De bästa 9 avancerade övningarna för axlarna med hantlar

Hantelclean

AxlarSäteFramsida lårBaksida lår

Hantlar

Hanteljärnkors

AxlarSäteFramsida lår

Hantlar

Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk

AxlarLatsTrapets

Hantlar

Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning

AxlarLatsTrapets

Hantlar

Hantelstående från knästående position

AxlarSäteFramsida lår

Hantlar

Hantel Hang Power Clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderBaksida lårBröstMagmuskler

Hantlar

Hantelknäböj till axelpress

AxlarSäteFramsida lår

Hantlar

Hantel singel power clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröst

Hantlar

Hantel Vedklyvning Squat

AxlarLatsSäteMagmusklerFramsida lår

Hantlar