De bästa 15 nybörjar övningarna med foam roller

Alla muskler

Alla muskler

Vader

Bröst

Säte

Baksida lår

Lats

Framsida lår

Trapets

Rulle höftlyft

SäteBaksida lår

Foam roller

Rulle höftsträck

SäteFramsida lår

Foam roller

Rulle sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion

Baksida lår

Foam roller

Rulle för rectus femoris

Framsida lår

Foam roller

Rulle höft lat sträck

SäteLats

Foam roller

Rullande omvänd crunch

Vader

Foam roller

Rullande sidolatssträckning

Lats

Foam roller

Enbens vadpress

Vader

Foam roller

Rulla Bröstskumrulle

Bröst

Foam roller

Rulla Latskumrulle

Lats

Foam roller

Rulla Övre Rygg

Trapets

Foam roller

Rulla Liggande Höft Extern Rotator och Höftsträckare Stretch (Korsade Ben)

Säte

Foam roller

Rulla Tensor Fasciae Latae

Framsida lår

Foam roller

Rulla Iliopsoas

Framsida lår

Foam roller

Rulla Boll Ländrygg

Lats

Foam roller