De bästa 11 nybörjar övningarna för biceps

All utrustning

All utrustning

Kroppsvikt

Specialstång

Vibrationsplatta

Alla träningstyper

Alla träningstyper

Styrka

Stretch

Fjärilspositionen yoga

BicepsFramsida lårSäte

Kroppsvikt

Armbågsflexorsträckning

Biceps

Kroppsvikt

Armsträckning vertikalt

Biceps

Kroppsvikt

Supinationssträckning i bar

Biceps

Specialstång

Armbågssträckning och underarmsrotation

Biceps

Kroppsvikt

Planka på vibrationsplatta

BicepsUnderarmarMagmusklerTriceps

Vibrationsplatta

Armbåge - Flexion

BicepsUnderarmar

Kroppsvikt

Underarm - Supination

BicepsUnderarmar

Kroppsvikt

Axel - Flexion

BicepsAxlarBröst

Kroppsvikt

Axel - Transversell Flexion

BicepsAxlarBröst

Kroppsvikt

Dörrkarms Bicepscurl

Biceps

Kroppsvikt