Rulle för hamstring sittande på golvet

Expertråd

Håll din core engagerad och använd armarna för att kontrollera rörelsen för ett konstant tryck på baksidan av låren.

Sitt på golvet med benen utsträckta och en foam roller placerad under låren.
Placera händerna på golvet bakom dig för stöd.
Lyft höfterna från golvet och använd armarna för att rulla kroppen fram och tillbaka, flytta rollern från strax ovanför knäna till under skinkorna.
Stanna på eventuella spända eller ömma områden i några sekunder innan du fortsätter.
Rulla i önskad tid.

Primär

Baksida lår100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch