Лучшие 9 продвинутые для бёдер с гирей силовые упражнений

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири одной рукой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Гиря

Толчок гири одной рукой

КвадрицепсыПлечиЯгодицыБёдраГрудьТрицепс

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Тряска гирей

КвадрицепсыПлечиИкрыБёдраГрудьПрессТрицепс

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиЯгодицыБёдра

Гиря

Подъем на носки с гирей и приседание

КвадрицепсыБёдра

Гиря

Приседания 'казачок' с гирей

КвадрицепсыБёдра

Гиря