logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 16 для начинающих для ягодиц силовые упражнений

Махи ногами лежа
Чередующееся поднятие бедер лежа
Мостик для ягодиц
Ходьба в полуприседе с резиновым жгутом
Боковые удары согнутой ногой на коленях с резиновым жгутом
Лежачее отведение ног с резиновым жгутом
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Мостик для ягодиц на одной ноге с резиновым жгутом
Казачий присед
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Широкие воздушные приседания
Разведение бедер 'Ракушка'
Лежа, сведение бедер