logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 16 для начинающих для ягодиц силовые упражнений

Мостик для ягодиц
Махи ногами лежа
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Широкие воздушные приседания
Казачий присед
Разведение бедер 'Ракушка'
Лежа, сведение бедер
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Чередующееся поднятие бедер лежа
Боковые удары согнутой ногой на коленях с резиновым жгутом
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Ходьба в полуприседе с резиновым жгутом
Лежачее отведение ног с резиновым жгутом
Мостик для ягодиц на одной ноге с резиновым жгутом