Лучшие 8 продвинутые для икр со штангой силовые упражнений

Тяга штанги на наклонной скамье

ПлечиШирочайшиеИкрыТрапеции

Штанга

Толчковый жим

ПлечиИкрыЯгодицыГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Штанга

Толчок штанги с груди

КвадрицепсыПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьТрицепс

Штанга

Разделенный толчок штанги

КвадрицепсыПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПрессТрицепс

Штанга

Высокий подъем в стиле рывка

КвадрицепсыПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Штанга

Раздельный рывок со штангой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсы

Штанга

Кластер

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Штанга

Полный тяжелоатлетический рывок со штангой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Штанга