Cele mai bune 9 exerciții pentru gambe cu kettlebell de forță

Toate nivelurile de dificultate

Toate nivelurile de dificultate

Intermediar

Avansat

Expert

Curățare în suspensie cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomen

Kettlebell

Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralAbdomenTricepși

Kettlebell

Smucitură cu un braț cu kettlebell

UmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Kettlebell

Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomen

Kettlebell

Împingeri cu kettlebell

CvadricepșiUmeriGambeBiceps femuralPieptAbdomenTricepși

Kettlebell

Mersul fermierului unilateral cu kettlebell

CvadricepșiGambeFesieriBiceps femural

Kettlebell

Ridicări și presări cu un braț și kettlebell

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Kettlebell

Ridicări pe vârfuri cu kettlebell din stând

Gambe

Kettlebell

Clean and Press cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Kettlebell