Cele mai bune 8 exerciții avansate pentru gambe cu halteră

Ramat la banca înclinată cu haltera

UmeriDorsaliGambeTrapez

Halteră

Împins din picioare

UmeriGambeFesieriPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Halteră

Power jerk cu bară

CvadricepșiUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptTricepși

Halteră

Split jerk cu bară

CvadricepșiUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomenTricepși

Halteră

Tracțiune înaltă la smuls

CvadricepșiUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră

Smuls cu despicare cu haltera

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepși

Halteră

Cluster cu haltera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră

Ridicare completă cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră