Cele mai bune 8 exerciții avansate pentru bicepși cu greutatea corpului de cardio

Sprinturi cu genunchii sus

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriUmeriPieptBicepși

Greutatea corpului

Impuls genunchi cu rotație

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomenPieptBicepșiUmeri

Greutatea corpului

Alpinist cu bătăi pe umăr

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomenPieptUmeriTricepșiBicepși

Greutatea corpului

Mersul ursului

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomenPieptDorsaliTricepșiBicepșiUmeri

Greutatea corpului

Omida și alpinistul

CvadricepșiBiceps femuralFesieriUmeriPieptAbdomenTricepșiBicepșiAntebrațe

Greutatea corpului

Pas lateral cu tractiunea franghiei

CvadricepșiBiceps femuralFesieriUmeriAbdomenBicepși

Greutatea corpului

Omida și ridicarea picioarelor în planșă

CvadricepșiBiceps femuralFesieriAbdomenTricepșiDorsaliUmeriPieptBicepșiAntebrațeTrapez

Greutatea corpului

Burpee cu pași laterali

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomenUmeriPieptBicepșiTrapez

Greutatea corpului