Os Melhores 9 Exercícios Intermediários para Ombros com peso corporal de Alongamento

Postura da Ponte Setu Bandhasana

GlúteosPosterioresCostasQuadrícepsAbsOmbrosPeitoTríceps

Peso corporal

Círculo com Um Braço em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos Alternados com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Movimento de Braços Abertos em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Alongamento de Costas e Ombros

CostasOmbrosTríceps

Peso corporal

Postura do Golfinho

PosterioresPanturrilhasGlúteosTrícepsOmbrosCostas

Peso corporal

Prancha com Escalador

QuadrícepsPosterioresGlúteosPeitoOmbrosAbs

Peso corporal

Elevação de Perna no Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal