Os Melhores 11 Exercícios Avançados para Quadríceps com Peso

Todos os tipos de exercício

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Força

Cardio

Agachamento Sissy com Peso

Quadríceps

Com peso

Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão com Peso

QuadrícepsAbs

Com peso

Elevação de Pernas Reta Suspensa com Peso

QuadrícepsAbs

Com peso

Caminhada do Fazendeiro

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosterioresTrapézioAntebraços

Com peso

Carga Zercher

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosteriores

Com peso

Agachamento com Contrapeso

GlúteosQuadrícepsPosteriores

Com peso

Agachamento Búlgaro com Garrafa

QuadrícepsPosteriores

Com peso

Avanço Frontal com Garrafa

QuadrícepsPosteriores

Com peso

Avanço Traseiro com Garrafa

QuadrícepsPosteriores

Com peso

Agachamento de Joelhos com Garrafa

QuadrícepsPosteriores

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Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoTríceps

Com peso