Najlepsze 10 ćwiczeń dla średniozaawansowanych z kijem do rozciągania

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Łydki

Klatka piersiowa

Pośladki

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Kaptury

Triceps

Izometryczne ćwiczenie tułowia ze wsparciem kija

Brzuch

Kij

Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem

BarkiNajszersze grzbietuTriceps

Kij

Rozciąganie barków ze kijem

Czworogłowe udaBarkiNajszersze grzbietuKlatka piersiowaBrzuchŁydkiKaptury

Kij

Wykrok ze wznosem kija nad głowę

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Kij

Skręt tułowia ze kijem w staniu

Brzuch

Kij

Przenoszenie kija wokół tułowia

Barki

Kij

Boczne zgięcie tułowia ze kijem

Brzuch

Kij

Zgięcie tułowia bokiem i do przodu ze kijem

Czworogłowe udaBrzuch

Kij

Pełny przysiad sumo z kijem trzymanym nad głową

PośladkiCzworogłowe uda

Kij

Wykrok ze skrętem tułowia i kijem

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Kij