Izometryczne ćwiczenie tułowia ze wsparciem kija

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku.
2. Trzymaj kij poziomo przed sobą na wysokości klatki piersiowej.
3. Ścisnij kij mocno obiema rękoma, angażując mięśnie brzucha.
4. Zachowaj napięcie przez 20-30 sekund, oddychając głęboko.
5. Odpocznij i powtórz przez pożądaną liczbę serii.

Szczegóły

Główny

Brzuch40%

Dodatkowy

Czworogłowe uda10%

Biceps10%

Przedramiona10%

Barki10%

Klatka piersiowa10%

Triceps10%

Sprzęt

Kij

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie