Skręt tułowia ze kijem w staniu

Porady ekspertów

Trzymaj biodra skierowane do przodu i obracaj tylko górną część ciała, aby zapewnić, że rozciąganie dociera do mięśni skośnych brzucha.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i trzymaj kij za plecami na wysokości karku.
Obróć tułów w prawo, trzymając biodra prosto i kij poziomo.
Wytrzymaj obrót przez 20-30 sekund.
Wróć do środka i obróć w lewo.
Powtórz określoną liczbę serii.