Najlepsze 10 ćwiczeń dla zaawansowanych na czworogłowe uda z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Przysiad

PośladkiCzworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Przysiad sumo

PośladkiCzworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Przysiad ze skrętem

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)

PośladkiTył udaCzworogłowe udaŁydkiBrzuchNajszersze grzbietuBarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Burpee z bocznym kopnięciem

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaCzworogłowe udaKapturyBrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Siad V na podłodze

BarkiCzworogłowe udaBrzuchKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Ciosy prosty i krzyżowy

BarkiŁydkiPośladkiCzworogłowe udaBrzuchKlatka piersiowaKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Przysiad łyżwiarski z przeciwwagą

PośladkiCzworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Przysiady Sissy w klęku na własną masę ciała

Czworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Negatywny Dragon Flag

Czworogłowe udaBrzuchNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała