Najlepsze 11 ćwiczeń dla początkujących na biceps

Wszystkie sprzęty

Wszystkie sprzęty

Ciężar własnego ciała

Specjalny gryf

Platforma wibracyjna

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Pozycja motyla w jodze

BicepsCzworogłowe udaPośladki

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie zginaczy łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Wyciąganie ramion w pionie

Biceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie z supinacją na drążku

Biceps

Specjalny gryf

Rozciąganie przedramienia z wyprostem i supinacją-pronacją łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Deska na płycie wibracyjnej

BicepsPrzedramionaBrzuchTriceps

Platforma wibracyjna

Zgięcie stawu łokciowego

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Supinacja przedramienia

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Uginanie bicepsów w drzwiach

Biceps

Ciężar własnego ciała