Najlepsze 10 ćwiczeń dla zaawansowanych na brzuch z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki z obrotem

BrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Pompka supermana

Klatka piersiowaBrzuch

Ciężar własnego ciała

Przysiad ze skrętem

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Ciężar własnego ciała

Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)

PośladkiTył udaCzworogłowe udaŁydkiBrzuchNajszersze grzbietuBarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Burpee z bocznym kopnięciem

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaCzworogłowe udaKapturyBrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Pompka w pozycji planche

BrzuchKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Siad V na podłodze

BarkiCzworogłowe udaBrzuchKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Ciosy prosty i krzyżowy

BarkiŁydkiPośladkiCzworogłowe udaBrzuchKlatka piersiowaKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nóg 'Dragon Flag'

Brzuch

Ciężar własnego ciała

Negatywny Dragon Flag

Czworogłowe udaBrzuchNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała