Brzuszki z szeroko rozstawionymi nogami
Porady ekspertów
Trzymaj prosty plecy i unikaj używania impetu do wstawania, skupiając się na użyciu mięśni brzucha do podniesienia tułowia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z rozłożonymi szeroko nogami.
- Połóż się z wyciągniętymi rękoma nad głową.
- Napięj mięśnie brzucha i wstań, sięgając rękoma w kierunku palców stóp.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
