Rozwinięcie kołem do ćwiczeń ze wsparciem ściany

Porady ekspertów

Zacznij od ściany blisko ciebie i stopniowo zwiększaj odległość w miarę poprawy siły. Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie.

Klęknij na podłodze, stojąc twarzą do ściany z kółkiem do brzuszków w dłoniach.
Umieść kółko do brzuszków na podłodze i przesuń je w kierunku ściany, trzymając prosty grzbiet i napięte mięśnie brzucha.
Przesuń je tak daleko, aż koło dotknie ściany lub tak daleko, jak utrzymasz formę.
Użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć koło z powrotem do kolan.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Kółko do brzucha

Rodzaj ćwiczenia

Siła