Rozwinięcie kołem do ćwiczeń

Porady ekspertów

Utrzymuj stabilne biodra i unikaj opadania dolnej części pleców, aby chronić kręgosłup i maksymalizować zaangażowanie mięśni brzucha.

Klęknij na podłodze z kołem do treningu brzucha przed sobą, ręce na uchwytach.
Napięj mięśnie brzucha i powoli przesuń koło do przodu, wyprostowując ciało w prostą linię.
Idź tak daleko, jak potrafisz, nie wyginając pleców, następnie użyj mięśni brzucha, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.