Skręty tułowia w leżeniu z obciążeniem

Porady ekspertów

Wykonuj ruch wolno i kontrolowanie, nie pozwól, aby ciężar cię pociągnął; powinieneś mieć kontrolę nad ciężarem przez cały czas.

Połóż się na plecach na piłce stabilizacyjnej, trzymając ciężar obiema rękami nad klatką piersiową.
Obróć tułów na jedną stronę, trzymając ramiona prosto.
Wróć do środka, a następnie obróć się na drugą stronę.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła