Spięcia brzucha z prostowaniem nóg z obciążeniem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach na piłce stabilizacyjnej z nogami płasko na podłodze.
2. Trzymaj ciężar na klatce piersiowej lub z wyciągniętymi ramionami.
3. Wykonaj skłon jednocześnie wyprostowując nogi.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła