Prasa ścienne i skręt

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni brzucha podczas nacisku i skrętu. Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj używania impetu.

Stań plecami do ściany, stopy na szerokość ramion i kilka cali od ściany.
Umieść dłonie na skroniach lub na klatce piersiowej.
Nieco pochyl się do przodu i skręć tułów na jedną stronę, naciskając plecy na ścianę.
Wróć do środka, a następnie skręć w drugą stronę.
Kontynuuj naprzemiennie skręcanie na boki przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła