Dotykanie palców stóp w pozycji V-sit

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane, a plecy proste, aby utrzymać równowagę i maksymalizować aktywację mięśni brzucha.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i uniesionymi stopami, utrzymując równowagę na kościach siedzących.
Nieco się pochyl do tyłu i wyprostuj ramiona do przodu, aby zachować równowagę.
Wyprostuj jedną nogę i stuknij palcami o podłogę, następnie przejdź na drugą nogę.
Na przemian stukaj palcami, utrzymując pozycję 'V' siedzenia.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.