Skrętne brzuszki

Porady ekspertów

Upewnij się, że skręt pochodzi z tułowia, a nie z szyi, aby skutecznie zaangażować mięśnie skośne.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Umieść ręce za głową, nie zaciskając palców.
Podnieś ramiona z podłogi i skręć tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwnej strony.
Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła