Skręt tułowia z unoszeniem nóg

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do skręcania, zamiast na impet, aby maksymalnie zaangażować mięśnie skośne.

Połóż się na plecach z rękami za głową i wyprostowanymi nogami.
Podnieś ramiona z ziemi i skręć tułów, przynosząc prawy łokieć do lewego kolana.
Opuść się i następnie skręć w drugą stronę, przynosząc lewy łokieć do prawego kolana.
Powtarzaj na zmianę strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.