Spięcia brzucha 'Tuck Crunch'

Porady ekspertów

Wydechaj, gdy wykonujesz skłony i staraj się zbliżyć kolana i łokcie do siebie, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z rękami za głową i zgiętymi kolanami w kierunku klatki piersiowej.
Napięciem mięśni brzucha unieś górną część pleców z podłogi, zbliżając łokcie do kolan.
Zatrzymaj się na górze ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła