Boczny mostek w zawieszeniu
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do stóp i unikaj opadania bioder, aby utrzymać napięcie mięśni skośnych.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj taśmy do zawieszenia do solidnego punktu kotwiczenia.
- Umieść ciało bokiem do punktu kotwiczenia i umieść stopy w uchwytach.
- Podpieraj się na przedramieniu, utrzymując ciało w linii prostej.
- Podnieś biodra z ziemi, tworząc boczną deskę.
- Utrzymaj pozycję przez pożądany czas, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch60%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Barki20%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
