Odwrócone spięcia brzucha w zawieszeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zamocuj stopy w taśmach zawieszenia i połóż się na plecach z rękami płasko na ziemi dla wsparcia.
2. Napięcie mięśni brzucha i unieś biodra z podłogi, zbliżając kolana do klatki piersiowej.
3. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej, nie dopuszczając do dotknięcia stóp ziemi.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła