Wznosy tułowia z prostymi nogami
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch i unikaj używania impetu do wstawania, co może obciążać dolną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami za głową.
- Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z podłogi w kierunku ud.
- Trzymaj plecy prosto i unikaj pociągania za szyję rękami.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
