Skłony gwiazdy (dla początkujących)

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha, nie polegając na impetach.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami i nogami, tworząc literę 'X'.
Podnieś prawą rękę i lewą nogę z podłogi, sięgając do siebie, podnosząc jednocześnie głowę, szyję i ramiona z ziemi.
Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony, podnosząc lewą rękę i prawą nogę.
Kontynuuj naprzemiennie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.