Rozwinięcie koła ab rollera stojąc

Porady ekspertów

Trzymaj prosty plecy i unikaj opadania bioder, aby zapobiec napięciu dolnej części pleców. Angażuj mięśnie brzucha przez całe wykonywanie ruchu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kółko do treningu brzucha obiema rękami.
Pochyl się w biodrach i tocz kółko do przodu, utrzymując proste ramiona.
Wyprostuj ciało tak daleko, jak potrafisz, nie dotykając ziemi.
Użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć kółko z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.