Stojące skręty tułowia łokieć do kolana

Porady ekspertów

Skup się na skurczu mięśni skośnych brzucha, gdy zbliżasz łokieć do kolana, i utrzymuj kontrolowany ruch, aby uniknąć wykorzystywania impetu.

Stój z nogami szerokości bioder i rękami za głową, łokciami rozchylonymi na boki.
Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i unieś prawe kolano w kierunku prawego łokcia, jednocześnie opuszczając łokieć w kierunku kolana.
Dotknij łokcia kolana lub zbliż się do niego jak najbardziej, angażując mięśnie boczne brzucha.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
Na przemian wykonuj ruchy po obu stronach, kontrolując wykonywany ruch.