Stojące boczne brzuszki

Porady ekspertów

Utrzymuj napięte mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby chronić dolną część pleców i zwiększyć efekt skurczu.

Stań w rozkroku, stopy szerokości ramion, ręce za głową.
Podnieś prawe kolano w kierunku prawego łokcia, jednocześnie opuszczając łokieć w kierunku kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na lewej stronie.
Naprzemiennie wykonuj ćwiczenie na obie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.