Stojące wyciąganie rąk do góry z tyłu

Porady ekspertów

Skup się na rozciąganiu tułowia i wyciąganiu rąk do góry, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.

Stań w rozkroku, stopy szerokość ramion, a ręce wzdłuż ciała.
Wyciągnij obie ręce za siebie i spleć palce.
Wdech i unieś klatkę piersiową w kierunku sufitu, wyciągając ręce w dół w kierunku podłogi.
Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie zwolnij i powtórz.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła