Rozwinięcie ciała na piłce stabilizacyjnej
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, unikaj opadania bioder, aby utrzymać napięcie w mięśniach brzucha podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na podłodze z piłką stabilizacyjną przed sobą.
- Umieść przedramiona na piłce i spleć palce.
- Przewiń piłkę do przodu, zachowując prosty grzbiet i naprężone mięśnie brzucha.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda40%
Brzuch40%
Dodatkowy
Barki10%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Piłka gimnastyczna
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
