Brzuszki na piłce stabilizacyjnej (pełny zakres, ręce za głową)

Porady ekspertów

Upewnij się, że piłka jest odpowiednio nadmuchana i stabilna. Skup się na napinaniu mięśni brzucha, aby podnieść tułów, zamiast ciągnięcia za pomocą rąk lub szyi.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na piłce stabilizacyjnej i przesuń stopy do przodu, pozwalając piłce przetoczyć się pod dolną częścią pleców.
Umieść lekko ręce za głową, łokcie rozchylone.
Lekko zgiń podbródek i napięciem mięśni brzucha podnieś górne ciało, skręcając w kierunku bioder.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.