Skręty w przysiadzie dla mobilności

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami nieco szerzej niż szerokość ramion.
2. Wykonaj głębokie przysiad, trzymając pięty na ziemi i plecy prosto.
3. Umieść lewą rękę na ziemi przed sobą i obróć tułów w prawo, wyciągając prawą rękę w kierunku sufitu.
4. Wytrzymaj skręt przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji przysiadu.
5. Powtórz na drugiej stronie.
6. Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła