Boczne brzuszki w siadzie

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni skośnych brzucha podczas skłonu, zamiast ciągnięcia za pomocą szyi lub ramion.

Usiądź na ziemi z nogami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Nieco się oprzyj do tyłu i połóż ręce za głową.
Unieś nieco nogi z ziemi dla utrzymania równowagi.
Skręć w bok, zbliżając łokieć do biodra, jednocześnie trzymając drugą stronę nieruchomo.
Wróć do środka, a następnie skręć w drugą stronę.
Zmień strony przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda20%

Brzuch80%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła