Siedzące unoszenie nóg do wewnątrz i na zewnątrz na poduszce

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnego zaangażowania mięśni brzucha podczas ćwiczenia i poruszaj nogami celowo, unikając wykorzystywania impetu.

Usiądź na krawędzi wyściełanego stołka z rękami ułożonymi obok ciebie w celu wsparcia.
Nieco się oprzyj do tyłu i unieś stopy z podłogi, trzymając kolana razem.
Wyciągnij nogi przed siebie, następnie unieś je do góry.
Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie opuść nogi, nie dotykając podłogi.
Powtórz ruch wewnątrz na zewnątrz przez pożądaną liczbę powtórzeń.