Siedzący skręt tułowia na poduszce

Porady ekspertów

Upewnij się, że angażujesz mięśnie brzucha podczas całego ruchu i nie polegasz na impetach do skręcania. Zachowaj kontrolowane i celowe ruchy.

Usiądź na krawędzi wyściełanego stołka z nogami płasko na podłodze.
Umieść lekko ręce za głową lub na klatce piersiowej.
Nieco się odchyl do przodu, aby zaangażować mięśnie brzucha.
Skręć tułów w prawo, zbliżając lewy łokieć do prawego kolana.
Wróć do środka, a następnie skręć w lewo, zbliżając prawy łokieć do lewego kolana.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.