Brzuszki z rękami na klatce piersiowej
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i unikaj używania zginaczy bioder, aby się podciągnąć. Zachowaj płynny i kontrolowany ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
