Unoszenie boczne z obrotem (proste nogi)
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i używaj siły swojego centrum, aby unieść nogi, zamiast machać nimi w górę, aby zapewnić odpowiednią formę i skuteczność.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi ramionami na boki dla wsparcia.
- Trzymaj nogi prosto i razem.
- Unieś nogi na bok do kąta 90 stopni, a następnie powoli opuść je.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
