Przyciąganie kolan na boki
Porady ekspertów
Utrzymuj eksplozywne, ale kontrolowane ruchy, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski wysokiej z rękami pod ramionami.
- Skocz i zegnij kolana w kierunku prawego łokcia.
- Wróć do pozycji deski.
- Skocz i zegnij kolana w kierunku lewego łokcia.
- Kontynuuj naprzemiennie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
