Przysiad boczny
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową wyprostowaną i plecy proste, aby zachować właściwą postawę i zapewnić skupienie na mięśniach dolnej części ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem.
- Wykrocz na bok jedną nogą, szerzej niż na szerokość ramion.
- Pochyl kolana i wykonaj przysiad, zachowując drugą nogę prostą.
- Wypchnij się na pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugą stronę przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki60%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Tył uda10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
