Deska boczna plus

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na boku z nogami ułożonymi jeden na drugim i przedramieniem bezpośrednio poniżej ramienia.
2. Unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od kostek do ramion.
3. Zachowaj pozycję, napinając mięśnie brzucha.
4. Dla dodatkowego wyzwania, unieś górną rękę lub nogę.
5. Wytrzymaj przez pożądany czas, a następnie zmień stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła