Unoszenie nogi w bocznej desce (lewa)

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane, a ciało jest proste od głowy do pięt, aby utrzymać właściwą formę.

Połóż się na lewym boku z wyprostowanymi nogami i lewym łokciem bezpośrednio pod ramieniem.
Podnieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię z ciałem.
Trzymając napięte centrum, podnieś górną nogę, nie zginając kolana.
Opuść nogę z powrotem, nie opuszczając bioder.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła