Skręt tułowia boczny (wersja 2)

Porady ekspertów

Wykonuj skłony z celowym ruchem, skupiając się na wykorzystaniu mięśni skośnych brzucha do podnoszenia tułowia, zamiast impetu.

Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i zgiętymi kolanami pod kątem 90 stopni.
Umieść ręce za głową z łokciami rozchylonymi na boki.
Podnieś górną część ciała w ruchu skłonu bocznego, zbliżając klatkę piersiową do biodra.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła