Skręt tułowia boczny
Porady ekspertów
Unikaj ciągnięcia za szyję rękami; zamiast tego skup się na napinaniu mięśni skośnych brzucha podczas wykonywania skłonów.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z nogami razem i lekko zgiętymi kolanami.
- Umieść dolną rękę na ziemi dla wsparcia, a górną za głową.
- Napnij mięśnie skośne brzucha, aby podnieść ramię z ziemi w kierunku bioder.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
